วิธีการแก้ไขความคิดเชิงลบ

ผลของการปฏิเสธในร่างกาย

บางครั้งวันก็แย่ เตียงเป็นหลุมดำและมันดูดสิ่งมีชีวิตจากคุณ

คุณสะดุดห้องครัวตาแดงและกระวนกระวายใจ หม้อกาแฟคายคาเฟอีนออกมาทุกวัน เทพเจ้าดำทะลักเข้ามาในเหยือกแก้วใบโปรดของคุณ

ที่โต๊ะคุณแตะนิ้วและสงสัยว่าอีกวันหนึ่งในห้องเล็ก ๆ ของคุณถัดจากผู้ชายที่พูดเกี่ยวกับเซ็กส์ของเขามากเกินไป

เมื่อวานนี้หัวหน้าของคุณเทเอกสารลงบนโต๊ะของคุณ

“ ฉันต้องการสิ่งเหล่านี้ในวันพรุ่งนี้” เขากล่าวและเดินลาที่เหมาะสมของเขาออกไป คุณคิดยังไง

ขึ้นไปชั้นบน เบียดเข้าไปในห้องอาบน้ำและพยายามที่จะผลักดันความคิดเชิงบวกเข้าไปในใจของคุณ แต่มันก็เหมือนทรายดูดและ positivity จมไปทางขวาจนถึงด้านล่าง

อึคุณคิดว่าฉันไม่สามารถพาตัวเองไปยิ้มได้

เราทุกคนอยู่ที่นั่นแล้ว วันนั้นต้องการสายจัมเปอร์ แต่พวกเขาอยู่ในโรงรถ ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักเพียงใดความคิดแต่ละอย่างก็เป็นสีแดงร้อนแห่งการปฏิเสธ

คุณจะแก้ไขความคิดของคุณในแต่ละวันอย่างไร?

การปฏิเสธมีผลกระทบต่อเราในหลากหลายวิธี แต่เราสามารถเอาชนะหากเราเข้าใจว่าความเครียดและการปฏิเสธในการทำงานในร่างกายของเรา

ร่างกายทางกายภาพ

เราทุกคนเครียด มันอาศัยอยู่กับเราทุกวันเหมือนญาติที่จะไม่จากไป มันกัดจิตใจของคุณและพยายามลากคุณลง ตามเว็บไซต์การดูแลเรื่องค่าใช้จ่ายดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยมินนิโซตาความเครียดและการปฏิเสธสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ มันลดพลังงานจิตและผลกระทบของระบบภูมิคุ้มกัน โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่คุกคามชีวิตคนอื่น ๆ ที่มีความเครียด การคิดเชิงลบสามารถทำให้ชีวิตคุณสั้นลง เมื่อฉันอยู่ในสภาวะไม่ดีทำให้ร่างกายของฉันรู้สึกแตกต่าง ฉันเซื่องซึมและวิตกกังวลที่จะนั่งลงและไม่ทำอะไรเลย เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องของวันสุขภาพจิตเพราะความเครียด ฉันใช้ไม่กี่คนในช่วงชีวิตของฉัน

นี่คือสมองของคุณต่อการปฏิเสธ

สมองของเราเป็นคอมพิวเตอร์ตามธรรมชาติที่สวยงาม สามารถทำได้มากในเวลาไม่กี่นาที อย่างไรก็ตามสมองของเรามีความเปราะบางและเป็นอันตรายต่อการคิดอย่างมาก เมื่อฉันเครียดการโฟกัสกลายเป็นเรื่องยุ่งยากและงานที่ง่ายที่สุดกลายเป็นเรื่องยาก ในหนังสือของเขาที่ชื่อว่า“ Buddha Brain- The Neuroscience of Happiness” ริกแฮนเซนระบุว่าสมองของคุณมีอคติในตัว มันสร้างพื้นหลังที่ไม่พึงประสงค์ของความวิตกกังวล ความวิตกกังวลทำให้ยากต่อการฝึกฝนการรับรู้ตนเองและคิดไตร่ตรองซึ่งทำให้ความท้าทายในการสร้างความคิดที่ชัดเจน เราต้องทนทุกข์ทรมานในทะเลแห่งการปฏิเสธการค้นหาเรือชูชีพเพื่อนำเราไปสู่ฝั่งบวก

คุณไม่ได้คุยกับฉัน…ฉันโกรธ

ตามที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาความคิดเชิงลบอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ ฉันรู้ว่าเมื่อใดที่ฉันรู้สึกเครียดหรือรู้สึกแย่ฉันไม่ต้องการมีส่วนร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อน ฉันต้องการที่จะหลงระเริงในการปฏิเสธของฉันและมุ่งเน้นไปที่ปัญหาของฉัน ฉันอนุญาตให้วันที่เลวร้ายหรือการโต้แย้งทำลายทั้งวันถ้าไม่ใช่สัปดาห์ ฉันครุ่นคิดมากกว่านั้นและสแน็ปอินที่ลูก ๆ ของฉันและคนอื่น ๆ ในกองเพลิงของฉัน ฉันต้องการที่จะนำตัวเองกลับไปที่แสงเพราะเป็น curmudgeon ดูดครั้งใหญ่

“ ทุกครั้งที่เราคิดว่าเราผลิตสารเคมี หากเรามีความคิดที่ดียกระดับหรือคิดอย่างมีความสุขเราจะสร้างสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกดีหรือมีความสุข และถ้าเรามีความคิดเชิงลบหรือความคิดที่ไม่ดีหรือความคิดที่ไม่ปลอดภัยเราทำสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกอย่างที่เราคิด ดังนั้นสารเคมีทุกตัวที่ถูกปล่อยออกมาในสมองจึงเป็นสารที่สื่อถึงร่างกาย ตอนนี้ร่างกายเริ่มรู้สึกถึงวิธีที่เราคิดอยู่” ~ Joe Dispenza

มาทำความรู้จักกับ Positivity

ตามที่นักวิทยาศาสตร์บาร์บาร่าเฟรดริกสันอารมณ์เชิงบวกขยายมุมมองของเราของโลกและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของเรา นอกจากนี้พวกเขาสร้างเมื่อเวลาผ่านไปและสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ ความคิดเชิงบวกสามารถช่วยในการกู้คืนจากโรคหัวใจและหลอดเลือดนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นหวัดน้อยลงและความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดี เราควรฝึกให้มีสามอารมณ์เชิงบวกสำหรับทุกความคิดเชิงลบ มันพิสูจน์แล้วว่าเราสามารถย้อนกลับผลกระทบทางกายภาพของการปฏิเสธและสร้างชีวิตที่เจริญรุ่งเรือง ในช่วงตอนที่ไม่ดีที่สุดของฉันฉันพบว่าการคิดเชิงบวกช่วยได้ ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวันของฉันและความรำคาญเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนักเรียนของฉันกลายเป็นเรื่องน่าหัวเราะ เราทุกคนอยู่ที่นั่นและดึงตนเองออกจากคูแห่งการปฏิเสธเป็นเรื่องยาก

หยิบความกตัญญูกตเวที

Dr. Brene Brown เป็นนักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาต เธอได้ทำการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการรู้สึกขอบคุณผลกระทบต่อทัศนคติของบุคคล ในวิดีโอสั้น ๆ เธอกล่าวว่าคนที่นับพรของพวกเขามีความสุขออกกำลังกายมากขึ้นมีอาการร่างกายน้อยลงและนอนหลับได้ดีขึ้น ดูเหมือนว่าถ้าเรานับพรของเรามันนำไปสู่ทัศนคติที่ดีขึ้น ฉันได้ลองแล้วและมันก็ใช้งานได้ วันของฉันเริ่มที่จะหันไปทันที ฉันอยู่ที่ทำงานเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและฉันก็อารมณ์เสีย ฉันไม่ชอบความรู้สึกดังนั้นฉันจึงเริ่มขอบคุณพระเจ้าสำหรับความดีทั้งหมดในชีวิตและพรมากมายของเขา อีกไม่นานฉันก็ยิ้มอีกครั้งและพร้อมที่จะโอบกอดวันนั้น

มาแพร่กระจาย Positivity เล็กน้อย

ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่อ่านบทความนี้เพื่อลองและคิดในเชิงบวก การคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องไม่ได้ทำอะไรที่ดีสำหรับร่างกาย เราต้องพยายามไขสมองของเราอีกครั้งเพื่อให้รู้สึกเป็นบวกมากขึ้น เราไม่สามารถอนุญาตประสบการณ์ที่ไม่ดีหรือผู้คนให้ขโมยความสุขของเรา ในที่สุดนับพระพรของคุณและขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี; มันสามารถไปได้ไกลในการปรับปรุงทัศนคติทางจิตของคุณ ดูแลและสันติสุข